Ryhmävalmennus on loistava tapa saada henkilökohtaista valmennusta, mutta yksilövalmennusta huokeampaan hintaan. Yhteistreenit 3-6 hengen tiiviissä porukassa 1-2 kertaa viikossa. Saat järkevät ohjeistukset myös omatoimisiin treeneihin, joilla kehityt varmasti.
Minkälaisia treenejä ryhmävalmennuksissani on?
Ryhmävalmennuksissani keskitytään voiman ja/tai lihasmassan kasvatukseen. Jokaisella treenikerralla käydään koko kroppa läpi ja tunnin aikana pääroolia näyttelevät kuningasliikkeet: kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus ja leuanveto. Ei tarvitse osata täydellisesti liikkeitä, mutta vaatimuksena on, että olet joskus liikutellut rautaa ja edellä mainitut liikkeet on hallussa. Treeneissä lisääntyy voiman & lihasmassan lisäksi liikkuvuus, joten kehityt monipuolisesti.
3 Hengen pienryhmävalmennukset
Sisältö
- Yhteiset treenit 1 x viikossa yksityisellä salilla Metsälässä
- Nousujohteisen treeniohjelman valmennuksen ajalle
- Lisäksi ohjeet omatoimisiin treeneihin
- FB-ryhmän, jossa voit kysyä valmentajalta neuvoja myös tapaamisten ulkopuolella
- SykeTribe -käyttöoikeuden valmennuksen ajalle, jossa seuraat kehitystäsi
- Valmentajan sekä muiden kurssilaisten tuki
RYHMÄ 1 (täynnä)
- Treenikausi 20.1.2020 – 25.5.2020 (yhteensä 18 treenikertaa)
- Treenit joka maanantai klo 17.30 – 18.30
- Osoite: Läkkisepäntie 20 b, Helsinki
- Hinta: 168 € / kk / hlö (laskutus 4 -erässä)
RYHMÄ 2 (tilaa)
- Treenikausi 22.1.2020 – 20.5.2020 (yhteensä 18 treenikertaa)
- Treenit joka keskiviikko 17.00- 18.00
- Osoite: Läkkisepäntie 20 b, Helsinki
- Hinta: 168 € / kk / hlö (laskutus 4 -erässä)
Strong Body 2020 (täynnä)
15.1.2020 – 13.6.2020 (yhteensä 43 treeniä)
- Keskiviikkoisin klo: 18-19
- Lauantaisin klo: 10-11
Sisältö
- 2 x yhteiset treenit viikossa
- SykeTribe -käyttöoikeus valmennuksen ajalle
- Nousujohteiset ohjelmat 5 kuukauden ajalle
- Lisätreeniohjelmat Sykkeeseen, jos haluaa treenata 3 x vkossa
- FB-ryhmän, jossa voit kysyä valmentajalta neuvoja
- Yleisohjeistus kestävyystreeniin jos haluaa kohottaa myös kestävyyskuntoa
- Luento voimaharjoittelusta
- Hinta 180€ kk /hlö (laskutus 5 erässä)
Kesätreenit (tulossa 2020)
Olen jo vuosia liikuttanut ihmisiä myös kesäaikaan ja silloin on siirrytty pitkän sisällä hikoilun jälkeen ulkoilmaan. Keho ja mieli saavat vaihtelua ja samalla päästään nauttimaan Suomen kesästä. Kesän 2020 treeneistä tulee infoa keväällä.
Voit varata ajan maksuttomaan konsultaatioon, jossa voit tulla tutustumaan minuun sekä saliin ilman sitoumuksia. Voit myös koota oman pienryhmäporukan! Kysy lisää laittamalla viestiä.